Tháinig an teaghlach ar fad anuas le covid coicís ó shin. Ar ámharaí an tsaoil, d’éirigh linn go léir ach seachas na baill teaghlaigh is óige, táimid ar fad traochta. Cad a mholfá?
D’fhreastail mé le déanaí ar chomhdháil cleachtóirí ar an tionchar a bhíonn ag covid agus ag caitheamh le covid fada. Ar cheann de na príomhphointí beir leat bhí tionchar diúltach an víris ar shláinte na putóige, rud a d’fhág go mothaíonn daoine go raibh siad draenáilte agus go raibh díolúine laghdaithe acu.
Is é an chéad áit le tosú le forlíonadh probiotic maith le haghaidh baictéir tairbheacha agus chun tacú le sláinte gut ginearálta.
I measc na luibheolaíochta traidisiúnta chun cabhrú le bunreacht agus beogacht tá fréamh Rehmannia, anise réalta, caora Schisandra, síolta nigella, síolta finéal, fréimhe turmeric, clóibh gairleog, fréamh ginger, piobar cayenne, craiceann líomóide, agus mil amh.
Is tonic fola é Rehmannia; Is frithocsaídeoir cumhachtach é anise réalta a bhfuil airíonna frith-athlastacha, antiviral, antifungal, agus antibacterial; Tá caora Schisandra adaptogenic, tacaíonn siad le feidhm ae, cabhraíonn siad le seasmhacht, agus cuireann siad le leibhéil fuinnimh. Léiríonn síolta Nigella gníomhaíocht frithocsaídeach láidir freisin, tá siad frith-athlastach, agus is féidir leo cabhrú le saincheisteanna riospráide.
Baineadh úsáid as síolta finéal le fada chun cabhrú le díleá, sláinte riospráide, agus ionfhabhtuithe víreasacha.
Tá curcumin comhábhar gníomhach i turmeric, atá á imscrúdú mar leigheas comhlántach éifeachtach chun tacú le téarnamh covid.
Ní gá duit na leigheasanna seo go léir a ghlacadh (spíosraí coitianta cistine iad go leor) – cabhróidh aon teaglaim le fuinneamh a athbhunú agus le do shláinte imdhíonachta a atógáil.
Brew do leigheas mar thae láidir nó insileadh ag baint úsáide as taespúnóg lán de luibheolaíochta in aghaidh an cupáin fiuchphointe uisce.
Roghnaigh bianna atá dorcha i ndath, go háirithe caora saibhir daite, plumaí, agus biatas – agus ith saillte sláintiúla ar nós avocado, cnónna, síolta, agus cnó cócó.
Is féidir leis na roghanna bia seo difríocht a dhéanamh do do leibhéil fuinnimh nuair a bhíonn tuirse iar-víreasach ort ó ídiú meabhrach agus fisiceach.
Chomh maith le leigheasanna nádúrtha a úsáid agus do chothú a bharrfheabhsú, cinntigh go bhfanfaidh tú hiodráitithe, go bhfaighidh tú an oiread codlata ardchaighdeáin agus is féidir, agus go gcoimeádann tú do leibhéil struis chomh híseal agus is féidir.
Tóg am chun análaithe comhfhiosach agus machnamh a chleachtadh. Is féidir fiú cleachtaí milis ar nós yoga nó tai chi cabhrú le do stór fuinnimh a athlánú.
Gearánann mo mhac 15 bliana d’aois atá ar buile spóirt faoi phian cos i rith na hoíche. Tá sé ar aiste bia maith agus ólann sé go leor uisce. An bhfuil forlíonadh nádúrtha ann a d’fhéadfá a mholadh?
Tá áthas orm go n-itheann do mhac go maith agus go n-ólann sé go leor uisce, toisc go bhfuil sé chomh gníomhach. Má tá an pian sa dá chosa, is minic a mhínítear é mar phianta atá ag fás.
Ceaptar anois go bhféadfadh “pianta fáis” i leanaí a bheith ina léiriú luath ar shiondróm cosa gan staonadh (RLS).
Téann an riocht seo in olcas de réir mar a théann muid in aois agus d’fhéadfadh sé a bheith nasctha le heasnaimh chothaithe, mar sin is smaoineamh maith é bearta coisctheacha a ghlacadh.
Tá leibhéil ísle d’aigéad fólach agus d’iarann (ferritin go háirithe) coitianta don chuid is mó de dhaoine atá ag fulaingt cos.
Tá an dá chothaitheach ag teastáil ón inchinn agus ón néarchóras imeallach, cé go bhfuil an nasc cruinn le conas a d’fhéadfadh leibhéil ísle a bheith ina chúis le cosa restless fós anaithnid.
Is é an cothaitheach riachtanach eile do do mhac maignéisiam – is é an dáileog laethúil molta 400mg.
Níor cheart iarann a úsáid ach amháin má tá leibhéil ísle ferritin ag do mhac ós rud é go bhfuil sé tábhachtach ach iarann a ghlacadh más gá.
Ós rud é go bhfuil aigéad fólach ar cheann de na vitimíní B, atá riachtanach do shláinte agus feidhm nerve, moltar é a fhorlíonadh le coimpléasc B.
Má tá ceist agat do Megan Sheppard, seol ríomhphost chuig [email protected] le do thoil
TABHAIR FAOI DEARA: Níl an fhaisnéis atá sa cholún seo in ionad comhairle leighis. Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí.